有幾點可以協助訓練外野手傳接球
1.傳接球練習時，逐漸拉遠距離，大約是比一三壘對角線傳再遠一點，要求自己與隊友儘量將球傳平與傳準，剛開始一兩次彈跳也沒關係，多練習就會傳的到。
2.重量訓練一：手下垂握啞鈴，以手臂力量上舉。
3.重量訓練二：手握啞鈴(約5-8磅)，於背後上下緩慢舉動。
4.重量訓練三：利用寶特瓶裝水或小磅數啞鈴，練習手腕的小肌肉。
5.比賽或訓練時，練習助跑並傳球可以協助球傳的更遠。
重點在，多練習長傳，讓自己的手臂可以負荷，另外，以上重量訓練建議已發育完成的人作，國中小以下小朋友不建議。